منتدى شباب عين كرمس التعليمي
اهلا و سهلا بمنتديات تربوية تعليمية -عين كرمس- ولاية تيارت
ليكن في علمك أخي الزائر أنه توجد أقسام مهمة و مفيدة لكن مخفية لذا يتطلب عليك التسجيل أولا

منتدى شباب عين كرمس التعليمي


 
البوابة***البوابة***  الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  تسجيل دخول الاعضاءتسجيل دخول الاعضاء  

شاطر | 
 

 كيف تتغلب على العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بورحلة
المدير العام للمنتدى
المدير العام للمنتدى


ذكر عدد الرسائل : 715
تاريخ التسجيل : 05/12/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الجمعة 7 أغسطس 2009 - 15:05

بسم الله الرحمن الرحيم


الســــلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاته ..



كيف تتغلب على العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :



1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من التوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .



4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .


6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .




إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .



ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه


عدل سابقا من قبل بورحلة في الثلاثاء 18 أغسطس 2009 - 13:19 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ke14.ahlamontada.com
amine
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 472
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 31/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   السبت 8 أغسطس 2009 - 16:45

شكرا على هذه الكيفية النافعة للتغلب على العطش موفق باذن الله..............................................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.dz4tech.com/vbb/
Bouharket z
عضو ذهبي
عضو ذهبي


ذكر عدد الرسائل : 229
العمر : 56
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الأحد 9 أغسطس 2009 - 16:23

شكرالك يادكتور على هده النصائح الهامة والقييمة
يارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو هيثم
عضو جديد
عضو جديد
avatar

ذكر عدد الرسائل : 43
العمر : 48
تاريخ التسجيل : 28/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الأحد 9 أغسطس 2009 - 20:12

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اما بعد فجزاكم الله خيرا على هذه النصائح القيمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أبوع/المهيمن
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

ذكر عدد الرسائل : 234
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 22/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان   الثلاثاء 1 سبتمبر 2009 - 19:01

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتغلب على العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شباب عين كرمس التعليمي :: خيمة رمضان-
انتقل الى: