بورحلة المدير العام للمنتدى
عدد الرسائل : 726 تاريخ التسجيل : 05/12/2008
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان الجمعة 7 أغسطس 2009 - 15:05 | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
الســــلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاته ..
كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من التوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
عدل سابقا من قبل بورحلة في الثلاثاء 18 أغسطس 2009 - 13:19 عدل 1 مرات | |
|
amine عضو ذهبي
عدد الرسائل : 472 العمر : 44 تاريخ التسجيل : 31/12/2008
| |
Bouharket z عضو ذهبي
عدد الرسائل : 229 العمر : 62 تاريخ التسجيل : 17/01/2009
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد 9 أغسطس 2009 - 16:23 | |
| شكرالك يادكتور على هده النصائح الهامة والقييمة يارك الله فيك | |
|
ابو هيثم عضو جديد
عدد الرسائل : 43 العمر : 54 تاريخ التسجيل : 28/12/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأحد 9 أغسطس 2009 - 20:12 | |
| السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته اما بعد فجزاكم الله خيرا على هذه النصائح القيمة | |
|
أبوع/المهيمن عضو ذهبي
عدد الرسائل : 234 العمر : 45 تاريخ التسجيل : 22/12/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء 1 سبتمبر 2009 - 19:01 | |
| | |
|